Держим спинку, господа!

Боль в спине — с ней рано или поздно сталкиваются все. Правда, к первым признакам недуга многие относятся слишком беспечно: мол, поболит — и пройдет.

Между тем, боли в спине появляются по совершенно разным причинам, в том числе — как симптом серьезного заболевания.

Прежде всего, спина может болеть из-за позвоночника, особенно если у вас сидячая работа и отсутствуют физические нагрузки. Боли часто появляются у тех, кто по нескольку часов в день проводит за компьютером или подолгу стоит на ногах. Если не принимать мер, ваши мышцы будут атрофироваться, а со временем произойдет смещение позвонков и защемление корешков спинного мозга. И тогда боли в спине станут резкими и мучительными. Иногда это приводит даже к частичной нетрудоспособности, так как некоторые виды работ человек уже не может выполнять.

Если ваша работа связана с необходимостью долго сидеть или стоять на одном месте, для профилактики атрофии позвоночника старайтесь каждые полчаса выполнять разминку — пройдитесь по комнате, а еще лучше — сделайте несколько простых упражнений для позвоночника (наклоны вперед и в стороны, прогиб назад). Их полезно выполнять ежедневно в течение 10-15 минут.

Вам приходится долго стоять? — Старайтесь равномерно распределять вес тела на обе ноги или, по крайней мере, переминаться с ноги на ногу. При поднимании предмета с пола держите спину прямо, при переноске тяжестей почаще останавливайтесь и перекладывайте груз из одной руки в другую. Также не стоит носить обувь с каблуком выше 4 см.

Обратите внимание на вашу постель — врачи не зря советуют спать на жесткой поверхности. Во время сна на слишком мягком матрасе ваш позвоночник может сильно прогибаться, что вызывает нагрузку на мышцы. Сначала спина за ночь устает, а потом начинает болеть.

Боль в области спины может указывать и на неправильный режим питания. Так, недостаток минеральных веществ — кальция, фосфора, калия и магния — ведет к остеопорозу, который делает кости позвоночника хрупкими и рыхлыми. Поэтому в рацион необходимо регулярно включать жирный творог, капусту, морковь, фасоль, горох, рис, свеклу, грецкие орехи и фундук. А вот употребления в пищу белого сахара, напротив, следует избегать — его усвоение организмом требует расхода полезных веществ и ослабляет позвоночник.

Также следует помнить, что далеко не всегда болевые ощущения в спине означают проблемы именно со спиной — они могут быть связаны и с внутренними органами. К примеру, вы можете застудить спину (так называемый прострел). В левую часть спины может иррадировать сердечная боль, а симптомом неладов с поджелудочной железой может быть ноющая боль в правой части спины.

Вопросы, ответы, комментарии